Витаминно-минеральные комплексы

Выбирая витаминный комплекс, обращайте внимание на состав, он должен быть натуральным. Витамины и минералы в комплексе лучше выбирать в биодоступной форме. Например, цитрат магния усвоится лучше, чем оксид магния. Желательно содержание кофакторов для усвоения минералов (например, витамины группы В помогают усваиваться магнию).

Витаминный комплекс следует принимать курсами, на протяжении 3-4 недель, затем состав необходимо менять. Между приемами витаминов рекомендовано делать перерыв минимум в 1 месяц. Многие комплексы принимают утром и днем во время приема пищи. в любом случае, необходимо изучить инструкцию по применению и проконсультироваться с врачом.

В беременность женщине важно следить за балансом витаминов и на постоянной основе принимать некоторые добавки. Поэтому витаминный комплекс для беременных должен включать витамин А, витамины группы В (особенно В9 и В12), витамин Е, витамин D, витамин С. Дополнительно необходимо принимать минеральные комплексы.