Витамины группы C

Витамин C требуется для борьбы с вирусными и инфекционными заболеваниями, поэтому его дефицит может вызвать снижение иммунитета. Перед приемом витамина C нужно проконсультироваться с врачом и подобрать препарат с необходимой дозировкой. Принимать витамин C нужно курсами по 30-50 дней. Лучше всего усваивается он с белковой пищей.

Больше всего витамина C содержится в апельсинах, лимонах и других цитрусовых фруктах, петрушке, тимьяне и другой зелени, болгарском перце, капусте, черном смородине, малине, манго, гуаве и других экзотических фруктах. В весенне-зимний период дефицит витамина С из-за недостатка в рационе свежих овощей и фруктов нужно компенсировать приемом биологически активных добавок на его основе.

Витамин C требуется для роста и восстановления клеток тканей костей, зубов, десен, сосудов, для защиты от инфекций и преждевременного старения. К тому же витамин C обеспечивает поставку витамина D к клеткам. Он снижает риск образования тромбов в сосудах.