Энергетические напитки

Лучше всего употреблять изотоник по ходу тренировки. Пить нужно небольшими порциями по 1-2 глотка. Также можно принимать за 30 минут до нагрузок, сразу после тренировок. В жару следует пить по мере необходимости до 0,5 л в час.

Задача изотоника – поддерживать водный и солевой баланс, восполнять потери минералов. Его необходимо пить в жару, при интенсивных тренировках, тяжелой работе, чтобы предотвратить обезвоживание, привнести в организм натрий, калий, кальций, магний.

Изотоники выпускаются в виде порошка или таблеток, которые рассчитаны на определенное количество воды, в зависимости от бренда. Содержимое пакета или 1 таблетку нужно растворить в объеме жидкости по инструкции, использовать кипяченую или фильтрованную воду, но не минеральную.