Витамины группы B1

Тиамин принимает активное участие во многих процессах жизнедеятельности организма. Он необходим для поддержания комфортного состояния, функционирования систем и нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы.

В целях профилактики суточная доза не должна превышать 5-10 миллиграмм. Если назначено лечение с использованием этого витамина, то доза составляет 10 миллиграмм. Данное количество принимается от одного до пяти раз в день. Для детей доза снижается до 5 мг.

Большое количество тиамина содержится в фасоли, горохе и сое. Ели не брать бобовые, то витамин можно получить из пшеничного хлеба или шпината. Меньшее количество элемента содержит картофель, морковь и капуста.

При приеме тиамина происходит укрепление волос и улучшается их рост. Это происходит по причине наличия улучшения обмена веществ. Благодаря получению необходимого объема жиров и белков, структура волоса улучшается от корня до кончика.