Для результатов в спорте нужны все резервы организма, а также специальное питание, которые их поддерживает. А если организму чего-то не хватает, на помощь приходят биологически активные добавки (БАДы), которые помогут справиться с нагрузками. Поэтому далее по тексту мы рассмотрим, какие добавки нужны спортсмену и почему их не стоит путать с допингом
Какие БАДы нужно принимать при занятиях спортом
В ТОП добавок для спортсменов всегда входят БАДы, поддерживающие:
- Рост мышечной массы ― БАДы из этой группы помогают прокачать мускулатуру, восстановить поврежденные в результате тренировки волокна, улучшить производительность мышечного аппарата. В каталоге аптеки вы найдете спортивные добавки для мужчин и женщин, состав которых адаптирован под особенности физиологии и гормонального фона атлетов конкретного пола.
- Здоровье суставов и хрящей ― БАДы этой категории предохраняют соединительные ткани от последствий перегрузок, которые возникают во время тренировок. Спортивные биодобавки из этой группы сделают ваши тренировки безопасным для здоровья увлечением, о котором не придется жалеть в старости, оплачивая лечение артритов и артрозов.
- Общий тонус организма ― это особая разновидность спортивных добавок, необходимая для восстановления мышечной ткани, снятия ощущения усталости и улучшения энергетического обмена. Тонизирующие пищевые добавки восстановят вашу выносливость перед новой тренировкой и помогут получать больше удовольствия от занятий спортом.
Баланс белков/жиров/углеводов, а также нужную скорость метаболизма ― иногда для роста мышц нужно набрать физическую массу, а в некоторых случаях для спортсмена важен рельеф, поэтому ему приходится сбрасывать вес. Принимая эту разновидность спортивных добавок, вы получите нужный результат без изнуряющих диет.
Спортивные добавки для набора мышечной массы
Для чего пригодится такая добавка для спортсменов ― для роста мышц, в первую очередь, а затем и для восстановления волокон, травмированных в результате перегрузки, когда тело работает до отказа, выходя на новый уровень спортивных результатов. Чтобы получить такой эффект, мы рекомендуем принимать:
- Протеин ― сывороточный или казеиновый продукт дает строительный материал для мышц, позволяя им расти и восстанавливаться. Вегетарианцы могут принимать растительные протеины на основе гороха, сои и прочих бобовых. Это практически общеобязательная добавка для спортсменов.
- Креатин ― дает энергию, необходимую для строительства мускулатуры, а также восстановления после тренировок. Эту добавку принимают при интенсивных занятиях спортом, когда только протеинов уже не хватает.
- Разветвленные аминокислоты ― блокираторы процессов деградации мышечного волокна и стимуляторы роста белковой массы, от которой зависит объем мышц.
- Бета-аланин ― модулятор карнозина, снимающий эффект забитых мышц, позволяя получать от тренировок только удовольствие.
- Глютамин ― общий стимулятор иммунитета, а также средство профилактики перебоев в работе ЖКТ.
- L-аргинин ― ускоритель кровотока, который входит в любой ТОП биодобавок для спортсменов.
Витамины для спортсменов ― для костей полезны нутриенты из D группы, а также цинк и магний, которые участвуют в синтезе белковой массы.
БАДы для выносливости
Добавки для стимуляции выносливости организма подавляют чувство усталости и способствуют скорейшему восстановлению мышечного аппарата. Основная цель таких добавок ― улучшение обмена веществ в организме. Для это нужно принимать набор БАДов, в который входят:
- Бета-аланин ― увеличивает дозу карнозина, который нивелирует эффект забитых мышц;
- Кофеин ― естественный стимулятор, привычный для многих, а поэтому относительно безвредный;
- Электролиты ― набор из калия, магния, кальция нужен для восстановления тканей и функционирования нервной системы, кроме того, он влияет на водный баланс тренированного организма;
- Цитруллин малат и железо ― эти БАД стимулируют кровоток и количество богатых кислородом кровяных клеток, повышая общую выносливость;
- Витамин B5 ― источник энергии для ваших клеток;
- Коэнзим Q10 ― подстегивает энергетический обмен клетки, снижая общую усталость после тренировки.
- Занятия спортом изнуряют организм, поэтому кроме строительных материалов вашим мышцам понадобится стимулятор, который вернет в тонус организм спортсмена без какого-либо риска для здоровья. Не пытайтесь заменить относительно безвредные БАД более эффективным допингом ― он не принесет пользы ни мужчинам, ни женщинам репродуктивного возраста.
Насколько безопасен прием БАД
Врач разработает схему приема и порекомендует список препаратов, укажет дозы и очередность употребления.
Эффективность определяется не только схемой приема. На нее влияет качество самой биодобавки. Чтобы не удивляться результату, мы рекомендуем покупать БАДы только от известных производителей с хорошей репутацией. В нашем каталоге вы найдете только сертифицированные биодобавки и витаминные комплексы, разрешенные к продаже в России. Употребление таких препаратов снижает риск столкнуться с побочными эффектами, но полностью забывать о них не стоит.
При регулярном приеме происходит накопление активных веществ биодобавки в тканях тела спортсмена. Чтобы это не привело к негативным последствиям, не забывайте проходить проверку у своего терапевта. Вовремя взятый анализ крови спасет вас от очень больших неприятностей со здоровьем.
