Витамины группы D

Витамин D вырабатывается организмом при солнечном свете. Поэтому зимой часто наблюдается его дефицит. Восполнить его могут биологически активные добавки на основе витамина D. Принимать их нужно в первом половине дня. Это связано с тем, что витамин D возбуждает нервную систему, поэтому при приеме вечером может вызвать бессонницу. Вместе с витамином D нужно съесть что-то жирное для лучшего усвоения. Не стоит сочетать его прием с витамином Е, иначе их совместный прием снижает усвоение того и другого.

Витамин D вырабатывается с помощью солнечного света. Однако его дефицит можно восполнить продуктами. Больше всего витамина D в лососе, сардине, тунце и другой жирной рыбе, яичных желтках, апельсиновом соке, соевом молоке. Однако помимо продуктов, богатых витамином D, лучше всего использовать и добавки на его основе.

Дефицит витамина D может вызвать снижение иммунитета, хроническую усталость, боль в костях, эмоциональную нестабильность, мышечную слабость, снижение памяти и повышение артериального давления. Также его дефицит может привести к хроническим запорам, ухудшению состояния зубов и волос.