Витамины группы B5

Витамин В5, или пантотеновая кислота, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, а также в синтезе липидов, гистамина, гемоглобина и других элементов. Витамин В5 защищает организм от физических и психоэмоциональных перегрузок.

Среди продуктов с наибольшим содержанием витамина В5: желток куриных яиц, печень (куриная, говяжья, утиная, свиная), отруби (рисовые, пшеничные, овсяные), семечки подсолнуха, почки (говяжьи, свиные), грибы, молоко, рыба семейства лососевых, арахис, горох, фасоль, авокадо.

Для женщин витамин В5 особенно важен в периоды беременности и кормления грудью, когда потребность в нем увеличивается в разы. Недостаток пантотеновой кислоты может возникать при строгих диетах, которых придерживаются многие женщины.